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新的一年，养生正当时。在饮食上，务必做到均衡搭配，每餐保证谷类、蔬菜、水果、蛋白质类食物都有。像早餐用燕麦粥搭配水煮蛋、蓝莓，营养满满。每天坚持运动 30 分钟，快走、慢跑或者跳绳都不错，运动能促进血液循环，提升代谢。晚上尽量在 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时睡眠，好睡眠是身体修复的关键。日常中，面对压力学会深呼吸、冥想放松，保持积极心态。新的一年，从这些点滴做起，让身体活力满满，开启健康生活。
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