入秋后，天气渐凉，昼夜温差变大，不少人开始出现 “秋乏”“肩颈酸痛”“手脚冰凉” 等问题。其实，秋季正是调理身体、储备能量的好时机，做好这几件养生小事，再搭配专业按摩呵护，就能轻松摆脱不适，以好状态迎接秋日时光。
01 秋日别贪凉，做好 “保暖 + 祛湿” 很关键
秋天虽然白天仍有暖意，但夜晚温度骤降，若不注意保暖，寒气容易入侵身体。尤其是肩颈、腰腹、脚踝这三个部位，一旦受凉，不仅会引发酸痛，还可能加重体内湿气。
建议大家：早晚出门时披件薄外套，护住肩颈；晚上睡觉别露脚踝，可穿宽松的袜子；日常饮食少喝冰饮，多喝温热的红豆薏米水、姜枣茶，帮助祛湿暖身。如果已经出现肩颈受凉酸痛的情况，别硬扛，及时用温热的毛巾敷一敷，再搭配一次专业的肩颈按摩，能快速缓解僵硬 —— 就像点点按摩的按摩师，会用温热的精油配合推拿手法，帮你疏通肩颈经络，驱散寒气，比自己热敷效果更明显。
02 缓解 “秋乏” 有妙招，别靠 “硬熬”
“春困秋乏” 是常事，入秋后总觉得没精神、想睡觉，不少人会靠喝咖啡、浓茶提神，其实这样反而会加重身体负担。真正缓解秋乏，要从 “调整作息” 和 “激活身体” 两方面入手。
作息上，尽量做到 “早睡早起”，晚上 10 点半前入睡，早上 7 点左右起床，让身体顺应秋季 “收敛” 的规律；白天工作间隙，别一直久坐，每小时起身活动 5 分钟，做几个简单的拉伸动作，比如转转头、耸耸肩、扭扭腰，激活僵硬的肌肉。如果白天实在疲惫，也可以预约一次点点按摩的上门服务，利用午休或下班后的 1 小时，让按摩师帮你放松肩颈和腰背，促进血液循环，唤醒身体活力 —— 很多用户反馈，按摩后不仅不困了，工作效率还能提高不少。
03 秋季养生 “动” 起来，但别 “过度”
秋季适合温和的运动，比如散步、瑜伽、太极等，既能促进气血运行，又不会让身体过度消耗。但要注意，避免在清晨或夜晚温度过低时运动，运动前做好热身，运动后及时擦干汗水、穿上外套，防止受凉。
运动后如果出现肌肉酸痛，别忽视！可以用温水泡脚缓解腿部疲劳，也可以预约点点按摩的 “运动康复按摩”—— 按摩师会用深层组织按摩手法，帮你放松紧张的肌肉，促进乳酸代谢，比自己拉伸恢复得更快。比如跑完步后按摩腿部，第二天腿不酸了，也不影响后续运动计划。
04 饮食 “养肺” 很重要，搭配按摩更护脾
秋季对应 “肺”，饮食上可以多吃润肺的食物，比如梨、银耳、百合、莲子等，做成银耳莲子羹、冰糖炖梨，既美味又养生。同时，秋季脾胃功能容易减弱，要少吃油腻、辛辣的食物，避免加重脾胃负担。
除了饮食，也可以通过按摩呵护脾胃。点点按摩的 “腹部按摩” 就很适合秋季养生，按摩师会顺时针轻柔按揉腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，改善秋季常见的消化不良、腹胀等问题。搭配清淡饮食，脾胃舒服了，身体自然更健康。
秋日养生，从 “放松” 开始
其实养生不用复杂，做好日常小事，再加上适时的专业按摩呵护，就能轻松应对秋季不适。点点按摩上门服务，让你不用出门，在家就能享受针对性的养生按摩 —— 不管是缓解肩颈酸痛、改善睡眠，还是呵护脾胃，都能满足你的需求。趁这个秋天，给自己的身体多一份呵护吧！
毕竟，只有身体舒服了，才能好好享受秋日的美景与惬意呀～
