别只当放松！按摩的这些好处，你可能还不知道

缓解肌肉紧张和疼痛

• 这是最广为人知的好处。按摩能有效放松紧绷的肌肉结节（激痛点），缓解因久坐、不良姿势、运动过度或压力引起的颈肩痛、腰背痛等。

• 通过增加肌肉的血液循环，帮助排出乳酸等代谢废物，加速恢复。

改善血液循环和淋巴流动

• 按摩的按压和揉捏动作能促进血液流向身体各部位，为细胞带来更多氧气和营养，同时帮助排出毒素。

• 促进淋巴液流动，有助于增强免疫系统功能，帮助身体抵抗疾病。

增加灵活性和关节活动度

• 通过放松肌肉和结缔组织（筋膜），按摩可以减轻关节的压力，增加关节的灵活性，改善运动范围，对于运动员和关节僵硬的人尤其有益。

改善姿势

• 长期肌肉紧张和不平衡会导致不良姿势。按摩可以帮助矫正这些不平衡，放松缩短的肌肉，拉长强化的肌肉，使身体更容易恢复到自然对齐的状态。

降低血压

• 一些研究表明，定期按摩可以通过放松身体和减轻压力，对降低血压产生积极影响。

促进更好的睡眠

• 按摩能刺激副交感神经系统（负责“休息与消化”），帮助身体从“战斗或逃跑”的应激模式中放松下来，从而改善失眠问题，提高睡眠质量。

帮助术后或伤后康复

• 按摩可以软化疤痕组织，减少粘连，促进组织愈合，是物理治疗中常用的辅助手段。

缓解头痛

• 许多紧张性头痛是由颈部和肩部肌肉紧张引起的。针对这些部位的按摩能有效减轻头痛的频率和强度。