秋日养生 · “按”住这份温暖与润泽

一夜秋风起，一缕桂花香。秋天，是收获的季节，也是身体需要精心呵护的时节。

天气转凉，空气干燥，你是否也感到

• 皮肤干、喉咙痒？

• 容易感冒，免疫力下降？

• 情绪低落，莫名感伤？

• 手脚冰凉，疲惫乏力？

别担心，让古老的按摩智慧为你驱散秋日的小困扰，为身心注入满满能量！

1. 润肺防燥，守护呼吸
中医认为“秋主肺”，秋季干燥易伤肺。通过按摩相关穴位，可以滋润肺腑，缓解秋燥。

• 推荐穴位：迎香穴、鱼际穴

  • 迎香穴（鼻翼两侧）：用食指指腹轻轻旋转按揉1-2分钟，直到微微发热。有助于通窍、预防感冒和缓解鼻炎。

  • 鱼际穴（手掌大拇指根部肉厚处）：用另一只手的大拇指按压，感觉有酸胀感即可，每次按揉2-3分钟。能清肺热、利咽喉，对付秋日干咳超有效！

2. 舒畅心情，告别“悲秋”
秋风萧瑟，容易引人忧思。按摩可以帮助疏解肝气，让心情明朗起来。

• 推荐区域：两胁、太冲穴

  • 搓摩两胁：双手搓热，顺着腋下到腰部的区域来回推擦，直至发热。能有效疏通肝经，舒缓压力。

  • 太冲穴（脚背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中）：它是人体的“出气筒”，用手指按揉，感觉酸胀后缓缓放松，反复数次。能把闷气统统按走！

3. 滋养肌肤，由内而外
秋燥最直接体现在皮肤上。改善血液循环，让气血荣于面，是最好的“护肤品”。

• 推荐手法：干浴面

  • 将双手搓热，如同洗脸一般，从上到下、从里到外轻轻摩擦面部数十次。能让面部红润，减少干纹，效果堪比敷面膜！

4. 增强免疫，为寒冬储备
天气转凉，是感冒的高发期。激发身体正气，是关键一环。

• 推荐穴位：足三里

  • 足三里（膝盖外侧凹陷下约四指宽处）：这是著名的“强壮穴”。每天用拇指或按摩锤按压此穴5-10分钟，能调理脾胃、补中益气，全面提升抵抗力。