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当夏日的喧嚣渐渐远去，凉爽的秋风带来了干燥与收敛的气息。我们的身体，也如同大自然一般，进入了一个需要内蓄能量、调和阴阳的关键时期。秋日养生，其精髓便在于 “收养” 二字——顺应天时，将外散的气血收回体内，为安稳度过寒冬打下坚实的基础。
一、 润燥为先，滋养肺腑
秋气通于肺，其性为燥。口干、咽痒、皮肤干燥，皆是“秋燥”的讯号。此时饮食，当以 “润” 为主。
增酸少辛： 适当减少葱、姜、蒜等辛散之物的摄入，多吃一些酸味果蔬，如葡萄、山楂、石榴，以助收敛肺气。
滋阴润肺： 将雪梨、银耳、百合、蜂蜜、莲子等请上餐桌。一碗温热的冰糖雪梨羹，或一盅清甜的银耳莲子汤，便是抚慰身心的最佳甜品，能有效滋润肺脏与呼吸道。
二、 早卧早起，志求安宁
《黄帝内经》有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 随着白昼渐短，我们应顺应日照，提早入睡，以助阴精的“收藏”；清晨早起，呼吸新鲜空气，可使肺气得以舒展。
同时，秋日易引发悲愁情绪。看到万物凋零，心生感慨是人之常情，但需懂得调适。“使志安宁” ，便是要学会放下烦扰，通过静坐、阅读、聆听舒缓音乐等方式，保持内心的平和与乐观。
三、 适度运动，不宜大汗
秋高气爽，正是户外活动的好时节。然而，秋季运动应遵循“不累、不汗”的原则。剧烈的、导致大汗淋漓的运动，会耗伤宝贵的津液与阳气，与秋“收”之道相悖。
选择一些平和的运动吧，例如散步、慢跑、太极拳、八段锦。让身体在微暖中舒展，达到活动筋骨、畅通气血的目的即可。登高望远，看层林尽染，亦是疏解胸怀、拥抱秋意的绝佳方式。
四、 防寒保暖，适时添衣
“春捂秋冻”虽是一句古谚，但需有度。尤其早晚温差大，脖颈、腹部、关节等关键部位切不可受寒。一件轻薄的外套，一条柔软的围巾，便能护住身体的阳气，防止寒邪入侵。
秋天，是收获的季节，也是沉淀与内省的时节。让我们放慢脚步，像打理丰收的谷仓一样，悉心照料自己的身心。通过这温和的滋养，我们不仅能够平稳过渡到冬季，更能收获一份由内而外的安宁与丰盈。