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窗外天色如宣纸浸墨，云层低垂，日光敛去了平日的锋芒。这样的天气，总让人误以为养生可以懈怠，其实不然——阴天，正是向内滋养的良机。
阴天的早晨，最忌赖床昏沉。宜披衣坐起，叩齿三十六下，以掌心温热敷眼，再以指梳头百余次。这套简单的导引，能如温柔灯火，点亮身体初醒的晦暗。若觉精神不振，不妨泡一杯陈皮茯苓茶，那缕温和的香气，能拨开潮湿的困倦，让脾胃先迎来暖意。
“湿”是阴天的主角。饮食上当遵循轻温原则，一碗小米红枣粥，或一盅山药排骨汤，都能为身体搭建温暖的屏障。切记避开生冷瓜果与油腻厚味，它们如同在潮湿房间里再添积水。若午餐后感到腹胀，煮一壶老白茶加两片生姜，茶性的温润配合姜的辛散，恰似为身体撑起一把无形的伞。
天色晦暗时，人体阳气本就趋于内守，更要护住关键穴位：
大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下方）—— 衣领竖立或围丝巾
三阴交（脚踝内侧上方四指处）—— 穿及踝的袜子
神阙穴（肚脐）—— 隔着衣物温熨掌心
这些地方如同身体的窗户，关好了，湿冷邪气便无从入侵。
不适宜大汗淋漓的户外奔跑，那会使腠理大开反受寒湿。选择室内八段锦、太极或瑜伽，让气息在体内流畅运行。运动至微微发热即可，感受那股暖意从丹田向四肢弥漫，如春水消融冰河。
《黄帝内经》有言：“使志若伏若匿。”阴天的低沉，恰是回归内心的邀请。可播放一曲《高山流水》，在琴韵中整理书架；或沏一壶熟普洱，任由思绪在茶香中沉淀。这种安静的愉悦，是阴天独有的滋养。